ну ттт у меня сейчас с весом все хорошо....но держать под контролем надо все равно
kukuruza
, спасибо за ответ

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Таня, а у меня вот такой вопрос. Проблемы со спиной, поэтому хочу пойти на йогу(вроде раньше помагала), но тут еще и лшний вес в дикрете прибавился особенно на животе. Так вот я думаю одной йогой , наверное не обойтись? Не подскажите, хотя бы примерно,на какие занятия и сколько раз в неделю надо ходить, чтобы за месяц- два привести себя в форму(лишние 5 кг в основном на животе и немного на бедрах).Просто муж подарил безлимитный(или как правильно сказать, короче ходи сколько хочешь)абонимент -вот не знаю, куда теперь метаться?

Янночка
За месяц -два в форму не приведете себя. Чудеса только в рекламе. С йогой особо не похудеешь, конечно, особенно с той, которую нам преподают в наших фитнес-клубах...Но йога в борьбе с животиком помогает, и мышцы хорошо укрепляет. Но надо занть какие асаны делать. Если абонемент безлимитка, то можно йогу сочетать с пилатесом или если есть йога на фитболе или пилатес на фитболе, тоже хорошо. Плавание 100% Ваш вариант.
А вообще 5кг. это мало)Просто пересмотрите своё питание и сбросите за месяца 4...+физ.нагрузка регулярная...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

PRADA
не за что) Держать надо))Тем более Новый Год на носу))


http://www.forum.fitnes-strong.ru/viewt ... =30&t=8137
Бодибилдинг и фитнес!
Куууча полезной информации!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Спасибо! Про питание даже и не знаю, что пересматривать-целый день дома, почти без движения( ну если только прогулок с дитем не считать). Ем так же как и до родов, но раньше все как-то улетучивалось, а сейчас все в запасы . Я просто думала сочетать занятия йогой с каким-нибудь степом или пресс-бедро. Бассейн не особо люблю, особенно в холодное время года. И слышала такое мнение( по-моему Марина Корпан это говорила), что в наших бассейнах слишком низкая температура, поэтому организм в основном настроен на сохранение энергии и распрощаться с лишними кг там очень сложно. А так плавание спину хорошо восстанавливает, только этим летом и спасаюсь.

Янночка
Какой у вас вес сейчас?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

64-65 кг при росте 170 см. Вроде и не особо много, но не привыкла я чтобы живот и бока так выпирали. Прям нервируют меня. Весной увлеклась бодифлексом( занималась с Мариной корпан по интернету), вроде живот немного убрался, а кг все на месте.

1295 ккал Ваша суточная норма, чтобы сбросить 1 кг. в месяц без учета физ. нагруки. Йогу не считаем физ. нагрузкой. А вот бедро-пресс конечно

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьяна, спасибо за помощь. Буду каллории считать и спортом заниматься. Ну и конечно надеятся на результат.

Янночка
Не за что! Будьте в форме)!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня, а подскажите, пока кормлю грудью какие физические нагрузки показаны. Хочется быстрее себя в форму привести, а пока всякие обертывания и массаж под запретом. Ну может это и хорошо, сначала сброшу лишний вес, а потом как раз с помощью массажа и обертываний подтяну кожу и подкорректирую фигуру.

zaDirina
Ох, это трудный вопрос. Вообще физ. нагрузка не противопоказана. Знаете наверное, что после интенсивной тренировки болят мышцы?Вот эта боль связана с тем, что в мышцах накапливается молочная кислота и это же вещество попадает в грудное молоко. Малыш будет получать порцию молочной кислоты. Ну это только в случае очень интенсивной нагрузки...
Нужно исключить упражнения с гантелями, гирями, тренажеры с весами. Ну и слушайте себя, свой организм, он подскажет сам что делать можно, а что не нужно....

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Ясно, в общем все хорошо в меру))) Ну я так понимаю аквааэробика тоже противопоказана, силовые нельзя, остается йога и все ее разновидности... О! а как насчет фитбола, я раньше обожала эти занятия.

ну кто говорит что нельзя?Можно и силовые, можно и фитбол...но всё можно в меру, не перенапрягаться. Зачем вам молочная килота в молоке?Ни к чему...и малышку она ни к чему.
Я вообще придерживаюсь мнения, что лучше откормить спокойно, а потом бежать в фитнес-клуб со спокойной душой. Вот это лично моё мнение. Если нужно очень уж подтянуть фигуру, то чуть подкорректировать своё питание в сторону уменьшения углеводов и жиров и подкачивать в домашних условия попу и пресс. Ну вот это моё лично мнение. Пришла бы ко мне в зал кормящая мама я бы её отправила домой. Я же не знаю, как человек сейчас скакать будет и как завтра себя чувствовать будет. Равно как и беременных я не брала в группу и женщин с очень избыточным весом. Это всё из разряда индивидуальных тренировок.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьяна, вопрос такой. Обнаружила, что объемы одной ноги отличаются от другой на 1см по всей длине. Начинать упражнения лучше с более толстой ноги? Или наоборот?

Татьяна, вопрос такой. Обнаружила, что объемы одной ноги отличаются от другой на 1см по всей длине. Начинать упражнения лучше с более толстой ноги? Или наоборот?

Надь, я думаю, что нет разницы никакой....во-первых, тело человека в принципе не симметрично...если конечно это заметно и то, дело не в том, с какой ноги начинать...та нногда, которая меньше, качать с утяжелением, а ногу которая больше, без утяжеления. Вот так я думаю..но это только моё мнение.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Все худелки свои забросили))))!!!
Я вот сбросила почти 3 кило на чудо-фитнесе)...новая программа похудения...называется "4 дня в 7-й Детской областной"

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня,я не забросила...У меня почти такая же чудо-программа была.4 дня с температурой в лежку без мужа,с ребенком))) До сих пор интересно,что ребенок то ел)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
да уж, самая эффективная диета...только бы пореже такую на своей шкуре испытывать...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи