вот прмерное меню мужа:
завтрак:
яичница из 2-ух яиц - 200ккал
2 кусочка хлеба - 100ккал
чай с сахаром - 20-30ккал
обед:
борщ со сметаной - 250ккал (супы и борщи - незаменимое при подсчёте калорий. самый навристый борщ всего 40 ккал-100гр. Тарелка борща прмерно 300-400гр)
4 кус. хлеба - 200ккал
ужин: у мужа был самый калорийный
рис 200гр - 260ккал
котлеты куриные (2 шт) 200гр - 500ккал
овощной салат со сметаной (огурцы, помид, редиска, зелень, 1ст. л. сметаны) 250 гр - 100ккал (всего )
за пару часов до сна - 1 маффин- 50 гр - 220ккал
Получилось 1860 ккал.
это вчерашнее его меню

похвастаюсь тоже -за 2 мес уже сбросила 6 кило ...с бедер ушло 6 см
смысл диеты -есть мало но через каждые 3 часа...(но я не всегда строго придерживаюсь...бывают "загрузочные дни"
теперь еще бы 6 сбросить и я успокоюсь..

_________________

Можно бесконечно смотреть на три вещи ... а купить семь!

Tain
Может меню и для меня будешь писать на каждый день (конечно же шучу)

_________________
Если меня нет на форуме, ищите по тел.89один9один869ноль08 или через PLUSHIK

Tain
Скажи, а маффины какие самые вкусные, из чего делаешь?

_________________
Если меня нет на форуме, ищите по тел.89один9один869ноль08 или через PLUSHIK

Вот это результат!!!

_________________
89507505234

ну ты можешь мне скинуть своё съеденое за сегодня, к примеру, я тебе приблизительно смогу посчитать. +-200 ккал, т.к. каждая хозяйка готовит по-разному... ты только укажи сколько примерно грамм того, или иного блюда

муж от этих балдеет http://www.say7.info/cook/recipe/283-Ma ... dnyie.html
с кусочками шоколада
вот в них в 100 гр (2 шт) 450 ккал много не слопаешь

Tain
Написала в личку,

а так очень хочется похудеть

_________________
Если меня нет на форуме, ищите по тел.89один9один869ноль08 или через PLUSHIK

ответила
могу скинуть таблицу калорийности, которую использую

Лучше формулу расчета каллорий

_________________
Если меня нет на форуме, ищите по тел.89один9один869ноль08 или через PLUSHIK

не поняла... Вы хотите рассчитать сколько Вам нужно кушать в день? Если да, то вот сюда http://www.kedem.ru/calc/cdc/ забиваете свои данные (вес в кг. забивайте желаемый результат, степень активности - минимум/отсутствие физ. нагрузки). Ещё есть в нете куча формул, но я проверяла, они сходятся с тем, что получается по этой форме +- 100ккал.

Потрясающе!!! Приятно шокировна Уже пробовала сидеть на Протасовке (только 2 недели) - результат на весах ощущался, а после таких фоток есть дополнительный стимул снова на неё "присесть"

_________________

в закупке костюмов почему-то на свои тогдашние ОБ112, заказала брюки и бриджи ОБ104 и прояснилось у меня в голове только после стопа.А когда я эти костюмы всё же одела ,то сил от них отказаться не было,а сесть на диету тут же прибавилось. До этого ни разу в жизни диету не держала.

_________________
Мои заказы собирает для Курска Орг Mar-ta. Все заказы передавать в ЦВЗ-Центр

Спасибо,самой очень приятно в зеркало смотреть

_________________
Мои заказы собирает для Курска Орг Mar-ta. Все заказы передавать в ЦВЗ-Центр

Посчитала, сколько калорий мне надо есть, почесала в голове, что-то многовато получается.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Я тоже худела путем подсчета калорий на http://kaloriyka*.ru
сайт выдал что мне (при практически неподвижном образе жизни) нужно употреблять не более 1740 ккал , я тоже "почесала в голове" и употребляла не более 1000 ккал (а по факту около 800). За месяц - 4,5 кг... Представляю, если б ела на все 1740..., наверное обратный эффект был бы

_________________

Narva
мои поздравления! Действительно потрясающий результат! Вы отлично выглядите!

_________________

Посчитала, сколько калорий мне надо есть, почесала в голове, что-то многовато получается.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Оля, на эту диету лучше не "приседать", а один раз в год 5 недель сделать и все.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

мы считали разными способами сколько нужно кушать мужу, в нете куча формул. Потом забивали все данные в ссылку (см. выше) получались примерно те же результаты, которые и по формулам. Я не профессионал в этом деле, я самоучка, а муж выступает в качестве подопытного... но вижу результат...тоже могу нарыто фото "до" и "после" Знаю, что коллега, которая оч сильно похудела по этой системе, кушает ровно 1200, т.е минимум, который нужно есть без стресса для организма... Эффект быстрый... Она ещё говорила, что после достижения нужного ей результата будет кушать 1500, дабы не худеть и не поправляться. Но я поняла, 1200 - это минимум только для женщины...