ifiber
, да как обычно. у меня еще и с манкой. просто чтобы на масле не жарить, в формочки и в духовку их.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

ifiber
попробуй вот эти:
http://www.niksya.ru/?p=1906

Ингредиенты на 12 штук:

500 г мягкого творога или рикотту
3 яйца
3 ст. л. манной крупы
семена 1 стручка ванили или ванильный экстракт
1 ч. л. без горки разрыхлителя (или соды)
щепотка соли
3 ст.л сахара (варьируйте по вашему вкусу)
сухофрукты, шоколад, орешки по желанию

П р и г о т о в л е н и е:

Разогрейте духовку до 180С.

Творог обязательно протрите через сито, чтобы избавиться от комочков. Рикотту же просто разомните вилкой.

В творог добавьте яйца, манную крупу, соль, ваниль, разрыхлитель или соду. Перемешайте до объединения.

Добавьте сухофрукты.

Выложите творожную смесь в формочки для маффинов на 1/3, они очень хорошо поднимутся в процессе приготовления. И поставить их в заранее разогретую духовку на 25-30 минут.


Я творог беру обезжиренный в ванночке типа вкуснотеево, он мягкий, его протирать не нужно.

_________________
Липецк

сомнительное удовольствие его перетирать. магазинный вилкой размял и там уже нет комочков.


у меня на обед овсянка+ салат с тунцом.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

у меня вареная грудка и всякая полезная всячина.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

я тоже сегодня кабачков купила
и рыба в кляре будет

я вам свои ужины не буду показывать у меня совсем не вкусно(( и одно и тоже каждый день

А мне интересно, как питаться что бы была такая фигура как у тебя?

_________________
Мои заказы собирает janny.spch (для Старого Оскола)

Пекла вот такой пирог на завтрак. Из серии просто и вкусно.
Источник http://www.say7.info/cook/recipe/113-Pe ... pirog.html
Дублирую. Может, кому-то пригодится тоже
Ингредиенты
200 г сахара
2 ч.л. ванильного сахара
200 г сливочного масла или маргарина
5 яиц
50 мл молока
250 г муки
2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды)
800 г консервированных персиков (или абрикосов)
Крем

400 г сметаны (15–20%)
100 г сахара
Масло растереть с сахаром и ванильным сахаром.
Добавить яйца, перемешать.
Добавить молоко.
Добавить разрыхлитель, муку, замесить тесто.
Тесто должно быть не очень крутым.
Персики или абрикосы нарезать ломтиками.
Противень (у меня противень 20×30 см) смазать маслом или застелить бумагой для выпечки, вылить тесто, разровнять.
На тесто выложить дольки персиков или абрикосов.
Для приготовления крема сметану смешать с сахаром.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку, выпекать в течение 30–35 минут.
Горячий пирог залить кремом.
Дать немного остыть, и разрезать на порции.

_________________
Мои заказы передавайте, пожалуйста, в ЦВЗ Центр.

sveta110486
так это индивидуальный подход, то как питаюсь я может другому человеку совсем не подойти. Вкратце могу сказать что сейчас минимум углеводов 1-1,5гр на 1кг веса и много белка 3гр на 1кг. Вся еда взвешивается и рассчитывается суточное бжу. Всё очень скучно)
меню такое: утром овсянка на воде или омлет из белков и творога, перекусы это яичные белки и обезжир творог, 1 кислое яблоко в день до обеда, обед курогрудь с овощами, ужин курогрудь с овощами, вечер кефир. Курица может заменяться на рыбу, кальмары, индейку. В кафе сейчас не хожу, потому что нет возможности взвесить то что ешь. Кушаю маленькими порциями каждые 1,5-2 часа.

у меня рыбка, грибочки и салат из овощей.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

Girl Online
Саш, а как грибы приготовлены?

майонез+соль+перец. получается очень сочно и вкусно.


а у меня сегодня стейки горбуши с морковкой, зеленью, помидоркой и сыром.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

У нас сегодня баклажаны
Порезала дольками- посолила, оставила на полчаса, промыла, отжала.
Сделала соус- головку чеснока через пресс+ полстакана растительного масла+ 1ст.л уксуса+ пару ложек майонеза для сытости.
Перемешала баклажаны с соусом, выложила на противень, посолила, проложила дольками помидоров, местами на помидоры оставшийся соус.
Запекала минут 20

у меня шарлотка с кефиром

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

сегодня ленивые голубцы.
делала в форме тефтелей, заливала соусом из сметана+томатная паста+специи.
ммммм.....получилось очень вкусно!

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

Овощное рагу и котлета из куросиськи. Сейчас я набираю поэтому в котлеты прокручиваю овсянку, замоченную в молоке. Тушу в соусе из помидор+сметана+чеснок+вода. Безумно вкусно и сочно получается!

пока есть яблоки- шарлотка в фаворе!
ну и сосиски сыну в ланчбокс.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

идея для завтрака: яица+ветчина+сыр+зелень=в духовку

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

на сегодня картофельная запеканка с фаршем.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!