Lisenok990

Пить надо больше. 350мл во время тренировки то мало. После тренировки выпивать стакан СРАЗУ!!!!
В течение дня тооже пить!Если ты чувствуешь жажду, то это уже сигнал обезвоживания, его ждать не следует. Пей каждый раз когда видишь воду. На рабочем месте, ставь стакан с водой и наполняй его каждый раз когда опустошишь. Следи за этим. Задержка воды будет при излишнем потреблении соли, при нарушении работы почек и при недостатке этой самой воды.

Пока ничего не меня. Ходи, как ходишь. В групповых занятиях эеффективней. Тебе тренер не даёт отдыхать. В тренажерке многие начинают жалеть себя, отдыхают слишком много. В группе у хорошего тренера всегда есть определенная программа и ты сделаешь столько подходов сколько запланировал тренер В тренажерке всё равно себя пожалеешь.
Ходи ещё 3-4 месяца, потом сменишь программу.

Объемы это не только спорт. Объемы хорошо убирает массаж и обертывания. Включи в программу ещё и это.

И если говорить о похудении, напомню ещё раз, что браться надо было в январе-феврале чтобы сейчас только ты увидела результаты...Поэтому не спеши. Войдёшь по идее в хорошую форму к осени....Вот тогда и в Турцию можно будет махнуть!


eschayka
Мышцы пресса самые крепкие и чтобы их утомить нужно оооооочень много подходов. Поэтому нужно серьезно подходить к выбору упражнений. Жир перекачать в кубики это вообще ооочень трудно. тут надо подходить комплексно-спорт, массаж, сушка, обертывания, баня.
Даже если делать 100 раз в день пресса это очень мало. Врач почувствовал мышцы, но визуально результата нет.
Поэтому если есть большие отложения в области живота, то лучше обращаться к тренеру.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

спасибо! значит буду делать упор на воду! действительно, я очень мало её пью вообще!

а по поводу тренажёров ты правильно говоришь! тоже наблюдаю постоянно как минуты 2 позанимаются на одном тренажёре, потом минут 5 ходят туда-сюда,прогуливаются)))))А в групповых занятиях таких поблажек нет)))) хочешь или нет, а раз пришла, то нужно делать все упражнения!

Lisenok990, молодец что начала ходить! А какие у тебя объёмы и вес/рост? Я может тебя подбодрю... как и ты, только на полгода раньше начала ходить сначала на фитнесс потом в качалку... + - вес и объёмы на одном месте, но общий вид за полгода оч изменился, разницу замечают. Я уже упругая, руки ноги не трясутся а прям мяско)))
А сегодня одела сарафан в который еле влазила в прошлом году когда весила 51 кг!!! а сейчас во мне 55,5 и он весит на мне)))) Занятия спортом это не диета, когда не ешь и худеешь, обвисаешь... это прежде всего переработка жира в мышцы. И это трудоёмкий и малозаметный процесс, зато он будет долго тебя радовать! Удачи.
Я благодара поддержке девочек на форуме держусь полгода и срывов не планирую!

Девочки, неужели вы правда думаете что за 1,5 недели - 1 месяц можно ощутимо похудеть и подтянуть дряблые мышцы???
Это просто нереально хоть ты поселись в фитнесс клубе.
Я всю сознательную жизнь занималась спортом пока не родила ребенка. Телосложение спортивное. За 5 лет пока не занималась стали дряблыми ноги, живот. Возобновила тренировки 4 месяца назад. Хожу 3-4-5 раз в неделю по часу-два занимаюсь силовыми тренировками. Заметно подтянулся живот, попа стала как орех) и ноги уже не такие дряблые (-6см в талии и -3см в бедрах ), но до совершенства мне еще ого-го сколько надо заниматься.
Так что не теряйте оптимизма это вопрос времени. За месяц ничего не может измениться, может лишь чуть растянутся мышцы и станут готовы к бОльшим нагрузкам.

Olezovna


ТЫ МОЯ УМНИЦА!!!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Pinetochka

Просто девочкам хочется поскорее прийти в хорошую форму...а когда вкладываешь по максимуму а результата нет, то конечно руки опускаются.
Поэтому я всегда говорю, чтобы вы подходили к вопросу похудения безе особого фанатизма. Потому что когда вот так с места начинаешь рваться, то истощаешься быстро. Тут надо подходить с холодной головой, рассудительно, грамотно, спокойно. Тогда силы растрачиваться не будут.

У вас всё получится. Идите своей дорогой, идите к своей цели

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Еще добавлю, что тело у всех по разному отзывается на нагрузки. Вот у меня наверно за первый год занятий никаких таких существенных изменений не произошло. Только живот подкачала пострадавший серезно от беременсти. Сейчас вот уже 4 года как спортом занимаюсь мин. 2 раза в неделю. А целюлит на попе все же просматривается. Думаю надо бы массаж, обертывания подключать, но пока на это совсем нет времени. Да и стоит только сделать перерыв в занятиях, болела когда например, мышцы буквально через неделю дряблыми становятся, какбудто и не занималась вовсе. А потом и жиры начинают откладывать в поблемных зонах. Но когда занятия возобновляю, то тело уже быстрее приходит в форму, чем если бы совсем не занимться. Ну и чтоб оставаться в хорошей форме и срывать на себе восторженные взгляды, надо привыкнуть к мысли, что регулярный спорт и здоровое питание это образ жизни, а не временная мера на полгодика. Потому как стоит дать себе слабину как все начинает возвращаться на круги своя, и после того как твоя попа была конфетка, а потом стала не влезать в любимые штанишке, да к тому же пузо и бока вываливаются совсем грустно. Вот и получается, что красивое тело это каждодневный труд и образ жизни. Сама спорт очень люблю. Сейчас вот увлеклась сайклом. Всем кто на пути к хорошей фигуре, желаю сил и терпния. Это правда большой труд, но пожинать его плоды не передать словами как приятно. Ведь на хорошей фигуре вся одежда смотрится по другому и позволить себе можно больше, имею ввиду тренд сезона минишортики. так что всем удачи и хорошего настрения, кстати после тренировок в организме происходит выброс серотанина гармона счастья еще один неоспоримый плюс.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Можите дать ссыль на комплекс упражнений на попу и бедро, целюлит вылез на попе (отказ от гормональной террапии вот результат), хожу на антицелюлитный массаж, что еще делать, лето на дворе, а тут такая бяка вес 48 кг, худеть не надо. Короче попу надо сделать "как орех" .

_________________
Девочки если кому нужна я мой сот.892ноль22девять3ноль76
Вернулась с отпуска все оплачиваю!!!!!!!!!

_________________
Девочки если кому нужна я мой сот.892ноль22девять3ноль76
Вернулась с отпуска все оплачиваю!!!!!!!!!

дев, фото оч мелкое, но другого пока не имю... разницы по фото может и не видно но я в себе ощущаю))
и мееелкий зад))

kukuruza

Танюшь скажи пожалуйста, степпер так же эффективен как и степ аэробика в плане сжигания жира.

_________________
Мои заказы прошу класть в коробку Тамбов СЕВЕР

девушки, подскажите, на левом берегу есть нормальные залы с хорошими тренерами?

Shakina
хорошие отзывы об атлетике слышала ( между остужева и добролюбова)

_________________
тел для связи ДВА 58-58-68
спасибо всем за "+"

Самира
Выкинь степпер на помойку...
Даёшь степ-аэолбику?!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

"Атлетика" это круто!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вы знаете сколько красивых парней в парке?
Я сегодня бегала в 10.30 а не в 7.00 прям ммм....красавцы, спортивные)))а загядываются как))девушек нет)))
Так клёво:)
Мотивирует!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Olezovna
ДА КАКАЯ Ж ТЫ УМНИЦА!

Браво!Браво!
Молодчинка!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

у меня вес держится в постоянной поре,так сказать.Всё время была 56-58кг при росте 162. Потом похудела за два месяца до 47кг (почти не ела,без спорта), потом за два мес поправилась до 52-53 (стала кушать) и так было примерно года полтора.После я забеременела. После беременности вес стабильно 56-57. Муж говорит что скорее всего организм запомнил этот вес, ему комфортно,тем более я почти сразу же вернулась к этому весу. И кушаю нормально, могу не отказывать себе ни в чём,и поэтому ему трудно расставаться с кг.Не отдаёт)))))))))))

вот два мес 5 раз в неделю хожу в фитнесс клуб, вес не уменьшается, объёмы не уходят, ничего не подтянулось нигде.Короче вот кому скажу что уже 2 мес хожу,ни за что не поверят))))))) особенно если увидят меня в купальнике)))) правда как такого целлюлита видимого у меня не заметно.Просто всё какое-то мягкое тело, как холодец)))) и руки, и ноги, попа, живот.