не злоупотребляй сильно такой тренировкой...если мышцы сильно болят продолжительное время это плохо. Перенагрузка вредна и не так страшна как НЕ ДОгрузка. Лучше недогрузить чуть-чуть чем перегрузить мышцы.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Нужно только захотеть

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Один и тот же человек? Класс!!!

_________________
моя карта СБ *3999

СМОТРЕТЬ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ И ЗНАТЬ НАИЗУСТЬ!

Все 19 страниц нашей болталки в одном ролике!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Заметьте!
Один раз в 10 дней человек делает психологическую разгрузку, НО имейте ввиду, что "ест всё что хочет" конечно должно быть в разумных пределах.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ВОТ ОБ ЭТОМ Я КРИЧУ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ 19 СТРАНИЦ !!!Первая часть ДО малышевой. Малышева в предыдущем посте)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Никто не смотрел?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьян, СПАСИБО смотрела-понравилось. Все достаточно просто, вот только бы заставить себя готовить и брать с собой на работу, а то смотрю, соглашаюсь, а там салаты с булками наминаю и себя потом корю.

Смотрель-смотрель!

Скажи, скакалка пойдет за кардио? Мужу сказали купить на рукопашке и как-то так бодренько вчера минут 10 отпрыгала, запыхалась, но терпимо. Бока трясутся

_________________
Липецк

Veronika3F
Конечно!Скакалка самое что ни на есть самое кардиошное кардио!!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EScP75NSW_Q&feature=related[/youtube]

Я одно время занималась вот по этой программе!!!Просто мега!Кога на улице достаешь скакалку все вроде с усмешкой, а когда начинаешь отпрыгивать, то ухмылки сразу исчезают

10 минут сразу это много. Чередуй 2:1 скакалка-шаг...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Тут кстати многие трюки вполне доступны и легко запоминаемы...

Вот тебе ещё...это просто улёт!Но надо следить за техникой...один раз я так увлеклась что сама себя потом откачивала в зале)))Никого не было рядом
Скакалка дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и всёёёёёё тело...ну и конечно большая ударная нагрузка на колени и стопы.
Тренироваться обязательно в кроссовках с ТОЛСТОЙ подошвой!!!
Много пить!!!!
Ровно дышать!!!
Если начинаешь задыхаться сразу не вставать а переходить на шаг.
Мягкие приземления

А ещё если совсем увлечешься скакалкой, то купи себе скоростную скакалку

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Всем привет!!!
Нашла интересный сайт, может кому пригодится...http://www.calorizator.ru/

Спасибо на добром слове, но таким я точно не увлекусь. Бегемот на проволоке завистливо плачет в угу, когда я прыгаю)
Зато прям ощущается эффект. Почему-то краснеют бока.

Тань, ты не знаешь к чему равномерная испарина? Я с цигуна выхожу равномерно влажная. Не как с качалки -мокрая ка мыша, а именно влажная.

И о грустном. Слопала две плюшки, чувствую себя удавом. Надо научиться есть медленно и с перерывами.

_________________
Липецк

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

А я похвалиться хочу: с начала правильного (ну более-менее ;) ) питания и занятий в бассейне прошло 3 недели. И у меня ушло 2 кило!!! УРЯЯЯЯ!!!!!

Прямо такой стимул ))))

Фотки тут выкладывать не буду пока, стыдно )))

И уже сама заметила, что есть стала меньше (меньшее количество для насыщения)

И опять привыкла к мюслям с кефиром на завтрак, даже соскучилась оказывается по ним ))))

Правда, смешиваю их сама по своему вкусу, потому что покупные бяка

Крошка.RU
ааааааааааай))))да какая молодец!!!!!!!ЗДОРОВО!!!фоткаться зря отказываешья!Для себя хотя бы фоткайся чтобы видеть результат...да и потом нам всё выложишь...серию своего рода. Молодец!Поздравляю от всей души!
Ничто так не стимулирует как собственные результаты!!
Veronika3F
Насчёт испарины да ещё и равномерной ничего не скажу...Завтра порою поищу инфу. Самой интересно что это...ну может это связано именно с цигун?я так предполагаю...качалка качалкой. Ты тренируешь отдельную группу мышц, а я пару минут позанималась по видео-курсу, чтобы хотя бы представить примерно что енто такое и отметила, что и нагрузка распределяется на всё тело. и ноги и спина и пресс и руки-бедра всё работает...это как кардио только медленное Думаю твои ощущения связаны именно с этим...вот почему-то первое объяснение что мне приходит на ум...ну может связано с чем-то другим...
Aliss-tmb
Спасибо за сайт. Новая полезная информация всегда нужна

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

интересно, в начале темы прочитала что необходимо употреблять меньше животных жиров, белков-мяса, рыбы(( я уже столько разных статей читала, думаю я не одна такая!!вопрос: почему меньше белка? я думала наоборот на белок больше энергии надо для переваривания, поэтому каждый день на обед (он у меня запаздалый в 16-17 часов) я употребляю куриную грудку либо рыбку! кефир еще можно через часик после обеда! думала что правильно поступаю, но вес не уходит, может поэтому?! (((хотя начала ходить в басссейн и баньку посещаю!

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

veterok, я тоже так делала, только на ужин. А вчера по радио диетолог сказал что первые 2 недели для толчка веса надо есть минимум белковой пищи(

Мда, белок это мысль.

Тань, у меня проблема: бедро за неделю на 2 см. увеличилось. Оба
Может реально потребление белка уменьшить? Что-то я в замешательстве.

И, так сказать, что б если что совсем стыдно было.

Завтра, в пятницу 3 февраля, я прекращаю есть покупные сладости, вообще, напрочь. Бум держаться 21 день.

Подозреваю, что тяга к сладкому-это таки привычка.
А не покупные мне и готовить лень и, если приготовлю, сметут до того, как я наемся.

_________________
Липецк