Текущее время: 24 сен 2018, 23:19:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа

т тт тт тт тт тт т



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2235 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2221 Добавлено: 26 авг 2017, 18:19:31 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2012, 16:43:58
Сообщения: 305
Участий в закупках: 20

Репутация: 115 [ ? ]
Благодарил (а): 280 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Награды: 37
Любимый ОРГ! (2) Ответственный участник СП! (3) №1 (1) Это тебе! (1) Пусть весна цветет в душе! (2)
Пусть жизнь будет яркой! (1) Весенняя! (1) Валентинка (2) Пусть Ангел хранит тебя! (1) Любимому региону (2)
Город: Тамбов
Район: СЕВЕР
Меня зовут: Алена
kukuruza
Татьяна, добрый вечер! Нужна помощь вот в каком вопросе: какие физические нагрузки допустимы во время беременности, в особенности на ранних ее сроках? В инете куча всяких статей, но во многом они друг другу противоречат...
Занимаюсь около 2-х лет, 3 раза в неделю по 1 часу, силовые тренировки. Просто так для себя в удовольствие, ну и может немного массы набрать, так как излишком веса не страдаю, скорее имею его недостаток... Никакой особо программы не придерживаюсь, просто чередую то, что не болит после прошлой тренировки) На данный момент планирую беременность, но боюсь, как бы не навредить себе самой на этом этапе, да и когда еще она произойдет, а абонемент еще месяца на 3 есть. И бросать с ходу не хочется тоже, все-таки получаю от этого удовольствие)
Может быть есть какие-то основные принципы или перечень упражнений, которых нужно придерживаться, чтобы на данном этапе и от занятий не отказываться, и не опасаться?

_________________
Мои заказы передавайте Тамбов-СЕВЕР
пристрою Мужской костюм 44/170


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2222 Добавлено: 28 авг 2017, 10:41:16 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7828
Участий в закупках: 59

Репутация: 294 [ ? ]
Благодарил (а): 1832 раз.
Поблагодарили: 2588 раз.
Награды: 86
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (4)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
doctorr

спасибо за вопрос ))

Отвечу исходя из личного опыта.

Я, лично, НЕ занималась на ранних сроках.

Тренировки в зале я закончила в мае, а в августе забеременела. На ранних сроках речи вообще не шло о занятиях, потому что трижды до 16 недель оказывалась на сохранении. Причем угроза была реальной. с отслойкой плаценты и кровотечением. Врач настоятельно не рекомендовала занятия любые. Начиная с 25-30 недели мне очень хотелось заниматься, но стоило мне начать как я оказывалась снова у врача с тонусом и снова мне светило сохранение. Занятия я возобновила только после родов.

Вторая беременность протекала значительно легче. Но на ранних сроках я всё же воздержалась от любых тренировок. Потому что, опять же, тренировалась до второй беременности и была в хорошей форме.
После 22 недель начала заниматься лёгкой йогой и стретчиногом. Уделяла внимание раскрытию таза и гибкости позвоночника. Любые силовые нагрузки я полностью исключила. Оставила пешие прогулки в среднем темпе на достаточно длительные расстояния. Иногда доходило до 10км в день. Роды прошли великолепно, беременность тоже была достаточно лёгкой и без осложнений.

Таким образом, рекомендовала бы на ранних сроках, в первом триместре, пока высокие риски выкидыша ничем не заниматься. Откажитесь от занятий как только узнаете что в положении. Беготни и без того будет навалом со всеми анализами и бесконечными походами в ЖК. Или ограничьтесь лёгкой разминкой по утрам или в течение дня. Упражнения нужно будет составить специально! Исключить низкие наклоны вперёд и прогибы назад.

Когда риски будут ниже, начиная недель с 16 то можно подключить пилатес и йогу для беременных. Показан беременным бассейн и даже очень показан. Ну конечно же в пределах разумного, без ныряний и глубоких погружений.

Любые виды стретчинга.

Противопоказаны любые тяжести, атлетика, ударные нагрузки, прыжковые элементы.
Беременность не болезнь, конечно, и многие скажут что заниматься можно всем, но с умом, но я возражу. Беременность - весьма непредсказуемое состояние. Можно войти в азарт и назаниматься, а потом горько сожалеть. Я очень люблю спорт, но сохранить беременность куда важней упругой попы.

Поэтому к выбору нагрузки подойдите ответственно и с умом.
Если выберете йогу, то самостоятельно изучите асаны, которые беременным не подходят. Трудно найти тренера грамотного. Очень. Поэтому нам самим нужно быть очень подкованными.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2223 Добавлено: 28 авг 2017, 22:04:26 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2009, 18:52:42
Сообщения: 13966
Участий в закупках: 144
Организованных закупок: 69

Репутация: 942 [ ? ]
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 8187 раз.
Награды: 323
Любимый ОРГ! (23) Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (8) Vip (1)
Это тебе! (13) Пусть весна цветет в душе! (16) Пусть жизнь будет яркой! (24) Весенняя! (17) Улыбнись! всё будет хорошо! (3)
Город: Воронеж
Район: Центральный
Меня зовут: Александра
как убрать бока? :-(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2224 Добавлено: 28 авг 2017, 22:25:30 
Не в сети
Почетный пользователь
Почетный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2009, 18:48:32
Сообщения: 4455
Откуда: Ейск-Воронеж
Участий в закупках: 93

Репутация: 887 [ ? ]
Благодарил (а): 457 раз.
Поблагодарили: 4303 раз.
Награды: 113
Почётная (2) Любимый ОРГ! (29) №1 (1) За преданность этому форуму! (1) Медаль мудрости! (1)
! (1) Это тебе! (5) Пусть весна цветет в душе! (6) Пусть жизнь будет яркой! (3) Весенняя! (1)
Город: Воронеж
Район: Отрожка. Лев берег
Меня зовут: Анна
Girl Online
локально жир убрать нельзя


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2225 Добавлено: 30 авг 2017, 11:42:52 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2012, 16:43:58
Сообщения: 305
Участий в закупках: 20

Репутация: 115 [ ? ]
Благодарил (а): 280 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Награды: 37
Любимый ОРГ! (2) Ответственный участник СП! (3) №1 (1) Это тебе! (1) Пусть весна цветет в душе! (2)
Пусть жизнь будет яркой! (1) Весенняя! (1) Валентинка (2) Пусть Ангел хранит тебя! (1) Любимому региону (2)
Город: Тамбов
Район: СЕВЕР
Меня зовут: Алена
kukuruza
Большое спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь и буду беречь себя, это действительно важнее)
zz.gif

_________________
Мои заказы передавайте Тамбов-СЕВЕР
пристрою Мужской костюм 44/170


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2226 Добавлено: 30 авг 2017, 15:31:04 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7828
Участий в закупках: 59

Репутация: 294 [ ? ]
Благодарил (а): 1832 раз.
Поблагодарили: 2588 раз.
Награды: 86
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (4)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
Pinetochka
можно )) липофилинг поможет :-) или курс LPG массажа.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re:
Непрочитанное сообщение #2227 Добавлено: 30 авг 2017, 15:31:37 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7828
Участий в закупках: 59

Репутация: 294 [ ? ]
Благодарил (а): 1832 раз.
Поблагодарили: 2588 раз.
Награды: 86
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (4)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
doctorr писал(а):

kukuruza
Большое спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь и буду беречь себя, это действительно важнее)
zz.gif


спасибо )) всего хорошего. Возвращайтесь с вопросами ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2228 Добавлено: 28 дек 2017, 08:43:58 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 10:44:39
Сообщения: 248
Участий в закупках: 85

Репутация: 66 [ ? ]
Благодарил (а): 499 раз.
Поблагодарили: 134 раз.
Награды: 8
Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (1) Пусть весна цветет в душе! (1) Весенняя! (1)
Королеве (1) Фото-хваст март (1) С Днем рождения форума! (1)
Город: Старый Оскол
Район: м-н Зеленый лог
Меня зовут: Оля
Всем привет!
Девочки, помогите!
Где у вас в центре можно найти тренажерный зал с приемлемыми ценами, чтобы абонемент на месяц можно было взять, а не клубная карта, где все включено? Или в Воронеже только клубные карты?

_________________
"Мои заказы передавайте,пожалуйста, janny.spch"


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re:
Непрочитанное сообщение #2229 Добавлено: 28 дек 2017, 09:49:36 
Не в сети
Почетный пользователь
Почетный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2012, 20:25:13
Сообщения: 1742
Участий в закупках: 68

Репутация: 186 [ ? ]
Благодарил (а): 366 раз.
Поблагодарили: 712 раз.
Награды: 43
Любимый ОРГ! (1) Ответственный участник СП! (1) №1 (3) Помощникам форума! (1) Это тебе! (3)
Пусть жизнь будет яркой! (1) Весенняя! (3) Валентинка (2) в движении) (1) Позитивчик (3)
Город: Воронеж
Район: Советский
Меня зовут: Екатерина
ОлькаДолька писал(а):

Всем привет!
Девочки, помогите!
Где у вас в центре можно найти тренажерный зал с приемлемыми ценами, чтобы абонемент на месяц можно было взять, а не клубная карта, где все включено? Или в Воронеже только клубные карты?

я в belfort хожу. Там можно купить абонемент на разное количество занятий. Действует 2 месяца. В абонемент входит программа от тренера, точнее он каждый раз вам ее расписывает. Вот сколько ходила в другие, самое приемлемое по цене-качеству. Во всех остальных нужно покупать индивидуальные занятия иначе никто даже не подойдет. 673.gif



За это сообщение автора Catalina поблагодарил: ОлькаДолька (28 дек 2017, 09:56:47)
  Рейтинг: 0.7%
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2230 Добавлено: 28 дек 2017, 09:59:24 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 10:44:39
Сообщения: 248
Участий в закупках: 85

Репутация: 66 [ ? ]
Благодарил (а): 499 раз.
Поблагодарили: 134 раз.
Награды: 8
Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (1) Пусть весна цветет в душе! (1) Весенняя! (1)
Королеве (1) Фото-хваст март (1) С Днем рождения форума! (1)
Город: Старый Оскол
Район: м-н Зеленый лог
Меня зовут: Оля
Катя, спасибо!)

Девочки, в этом центре акция, до конца декабря, приходишь в2 и абонемент за пол цены, ищу напарницу 673.gif 15 тысяч за год slovo.gif
http://www.publicafitness.ru/

_________________
"Мои заказы передавайте,пожалуйста, janny.spch"


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2231 Добавлено: 04 янв 2018, 11:32:17 
Не в сети
Почетный пользователь
Почетный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2009, 18:48:32
Сообщения: 4455
Откуда: Ейск-Воронеж
Участий в закупках: 93

Репутация: 887 [ ? ]
Благодарил (а): 457 раз.
Поблагодарили: 4303 раз.
Награды: 113
Почётная (2) Любимый ОРГ! (29) №1 (1) За преданность этому форуму! (1) Медаль мудрости! (1)
! (1) Это тебе! (5) Пусть весна цветет в душе! (6) Пусть жизнь будет яркой! (3) Весенняя! (1)
Город: Воронеж
Район: Отрожка. Лев берег
Меня зовут: Анна
ОлькаДолька
паблике уже тыщща лет, клуб убитый
у нас до НГ были абонементы примерно по такой же цене, но уровень не сравнить



За это сообщение автора Pinetochka поблагодарил: ОлькаДолька (05 янв 2018, 21:08:23)
  Рейтинг: 0.7%
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2232 Добавлено: 05 янв 2018, 12:45:43 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7828
Участий в закупках: 59

Репутация: 294 [ ? ]
Благодарил (а): 1832 раз.
Поблагодарили: 2588 раз.
Награды: 86
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (4)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
Pinetochka
он, помню, лет 12 назад был самый крутой ag.gif сейчас, конечно, X-fit монополизировал бизнес. Уровень , мне кажется, самый высокий в городе. АлексФитнесс больше гонятся за количеством. А ИксФит особенно Платинум, по-моему самые крутые :-)

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный.



За это сообщение автора kukuruza поблагодарил: ОлькаДолька (05 янв 2018, 21:23:16)
  Рейтинг: 0.7%
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re:
Непрочитанное сообщение #2233 Добавлено: 05 янв 2018, 21:01:12 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 10:44:39
Сообщения: 248
Участий в закупках: 85

Репутация: 66 [ ? ]
Благодарил (а): 499 раз.
Поблагодарили: 134 раз.
Награды: 8
Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (1) Пусть весна цветет в душе! (1) Весенняя! (1)
Королеве (1) Фото-хваст март (1) С Днем рождения форума! (1)
Город: Старый Оскол
Район: м-н Зеленый лог
Меня зовут: Оля
Pinetochka писал(а):

ОлькаДолька
паблике уже тыщща лет, клуб убитый
у нас до НГ были абонементы примерно по такой же цене, но уровень не сравнить

Аня,а какой клуб?)

_________________
"Мои заказы передавайте,пожалуйста, janny.spch"


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2234 Добавлено: 07 янв 2018, 16:37:09 
Не в сети
Почетный пользователь
Почетный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2009, 18:48:32
Сообщения: 4455
Откуда: Ейск-Воронеж
Участий в закупках: 93

Репутация: 887 [ ? ]
Благодарил (а): 457 раз.
Поблагодарили: 4303 раз.
Награды: 113
Почётная (2) Любимый ОРГ! (29) №1 (1) За преданность этому форуму! (1) Медаль мудрости! (1)
! (1) Это тебе! (5) Пусть весна цветет в душе! (6) Пусть жизнь будет яркой! (3) Весенняя! (1)
Город: Воронеж
Район: Отрожка. Лев берег
Меня зовут: Анна
kukuruza
платинум ниже уровнем чем наш
ОлькаДолька
X Fit Olimp Premium на Карла Маркса



За это сообщение автора Pinetochka поблагодарил: ОлькаДолька (09 янв 2018, 19:46:01)
  Рейтинг: 0.7%
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2235 Добавлено: 09 янв 2018, 19:46:33 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 10:44:39
Сообщения: 248
Участий в закупках: 85

Репутация: 66 [ ? ]
Благодарил (а): 499 раз.
Поблагодарили: 134 раз.
Награды: 8
Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (1) Пусть весна цветет в душе! (1) Весенняя! (1)
Королеве (1) Фото-хваст март (1) С Днем рождения форума! (1)
Город: Старый Оскол
Район: м-н Зеленый лог
Меня зовут: Оля
Спасибо, девочки!)

_________________
"Мои заказы передавайте,пожалуйста, janny.spch"


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2235 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
т
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Яндекс.Метрика