Текущее время: 23 ноя 2017, 01:07:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа

т тт тт тт т



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2227 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2221 Добавлено: 26 авг 2017, 18:19:31 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2012, 16:43:58
Сообщения: 311
Участий в закупках: 7

Репутация: 112 [ ? ]
Благодарил (а): 277 раз.
Поблагодарили: 224 раз.
Награды: 35
Любимый ОРГ! (2) Ответственный участник СП! (3) №1 (1) Это тебе! (1) Пусть весна цветет в душе! (2)
Пусть жизнь будет яркой! (1) Весенняя! (1) Валентинка (2) Пусть Ангел хранит тебя! (1) Любимому региону (2)
Город: Тамбов
Район: СЕВЕР
Меня зовут: Алена
kukuruza
Татьяна, добрый вечер! Нужна помощь вот в каком вопросе: какие физические нагрузки допустимы во время беременности, в особенности на ранних ее сроках? В инете куча всяких статей, но во многом они друг другу противоречат...
Занимаюсь около 2-х лет, 3 раза в неделю по 1 часу, силовые тренировки. Просто так для себя в удовольствие, ну и может немного массы набрать, так как излишком веса не страдаю, скорее имею его недостаток... Никакой особо программы не придерживаюсь, просто чередую то, что не болит после прошлой тренировки) На данный момент планирую беременность, но боюсь, как бы не навредить себе самой на этом этапе, да и когда еще она произойдет, а абонемент еще месяца на 3 есть. И бросать с ходу не хочется тоже, все-таки получаю от этого удовольствие)
Может быть есть какие-то основные принципы или перечень упражнений, которых нужно придерживаться, чтобы на данном этапе и от занятий не отказываться, и не опасаться?

_________________
Мои заказы передавайте Тамбов-СЕВЕР
пристрою Мужской костюм 44/170


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2222 Добавлено: 28 авг 2017, 10:41:16 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7179
Участий в закупках: 34

Репутация: 286 [ ? ]
Благодарил (а): 1723 раз.
Поблагодарили: 2411 раз.
Награды: 84
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (3)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
doctorr

спасибо за вопрос ))

Отвечу исходя из личного опыта.

Я, лично, НЕ занималась на ранних сроках.

Тренировки в зале я закончила в мае, а в августе забеременела. На ранних сроках речи вообще не шло о занятиях, потому что трижды до 16 недель оказывалась на сохранении. Причем угроза была реальной. с отслойкой плаценты и кровотечением. Врач настоятельно не рекомендовала занятия любые. Начиная с 25-30 недели мне очень хотелось заниматься, но стоило мне начать как я оказывалась снова у врача с тонусом и снова мне светило сохранение. Занятия я возобновила только после родов.

Вторая беременность протекала значительно легче. Но на ранних сроках я всё же воздержалась от любых тренировок. Потому что, опять же, тренировалась до второй беременности и была в хорошей форме.
После 22 недель начала заниматься лёгкой йогой и стретчиногом. Уделяла внимание раскрытию таза и гибкости позвоночника. Любые силовые нагрузки я полностью исключила. Оставила пешие прогулки в среднем темпе на достаточно длительные расстояния. Иногда доходило до 10км в день. Роды прошли великолепно, беременность тоже была достаточно лёгкой и без осложнений.

Таким образом, рекомендовала бы на ранних сроках, в первом триместре, пока высокие риски выкидыша ничем не заниматься. Откажитесь от занятий как только узнаете что в положении. Беготни и без того будет навалом со всеми анализами и бесконечными походами в ЖК. Или ограничьтесь лёгкой разминкой по утрам или в течение дня. Упражнения нужно будет составить специально! Исключить низкие наклоны вперёд и прогибы назад.

Когда риски будут ниже, начиная недель с 16 то можно подключить пилатес и йогу для беременных. Показан беременным бассейн и даже очень показан. Ну конечно же в пределах разумного, без ныряний и глубоких погружений.

Любые виды стретчинга.

Противопоказаны любые тяжести, атлетика, ударные нагрузки, прыжковые элементы.
Беременность не болезнь, конечно, и многие скажут что заниматься можно всем, но с умом, но я возражу. Беременность - весьма непредсказуемое состояние. Можно войти в азарт и назаниматься, а потом горько сожалеть. Я очень люблю спорт, но сохранить беременность куда важней упругой попы.

Поэтому к выбору нагрузки подойдите ответственно и с умом.
Если выберете йогу, то самостоятельно изучите асаны, которые беременным не подходят. Трудно найти тренера грамотного. Очень. Поэтому нам самим нужно быть очень подкованными.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный. Всегда рада)))


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2223 Добавлено: 28 авг 2017, 22:04:26 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2009, 18:52:42
Сообщения: 13575
Участий в закупках: 76
Организованных закупок: 26

Репутация: 891 [ ? ]
Благодарил (а): 1178 раз.
Поблагодарили: 8007 раз.
Награды: 318
Любимый ОРГ! (23) Ответственный участник СП! (1) №1 (1) Медаль мудрости! (8) Vip (1)
Это тебе! (13) Пусть весна цветет в душе! (16) Пусть жизнь будет яркой! (23) Весенняя! (17) Улыбнись! всё будет хорошо! (3)
Город: Воронеж
Район: Центральный
Меня зовут: Александра
как убрать бока? :-(

_________________
Изображение
И лёд тает, когда мы светим, и сердца открываются, когда мы любим, и люди меняются, когда мы открыты,
и чудеса происходят, когда мы верим!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2224 Добавлено: 28 авг 2017, 22:25:30 
Не в сети
Организатор-Профи
Организатор-Профи
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2009, 18:48:32
Сообщения: 5202
Откуда: Ейск-Воронеж
Участий в закупках: 64
Организованных закупок: 40

Репутация: 878 [ ? ]
Благодарил (а): 457 раз.
Поблагодарили: 4292 раз.
Награды: 113
Почётная (2) Любимый ОРГ! (29) №1 (1) За преданность этому форуму! (1) Медаль мудрости! (1)
! (1) Это тебе! (5) Пусть весна цветет в душе! (6) Пусть жизнь будет яркой! (3) Весенняя! (1)
Город: Воронеж
Район: Отрожка. Лев берег
Меня зовут: Анна
Girl Online
локально жир убрать нельзя


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2225 Добавлено: 30 авг 2017, 11:42:52 
Не в сети
Активный СПшник
Активный СПшник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2012, 16:43:58
Сообщения: 311
Участий в закупках: 7

Репутация: 112 [ ? ]
Благодарил (а): 277 раз.
Поблагодарили: 224 раз.
Награды: 35
Любимый ОРГ! (2) Ответственный участник СП! (3) №1 (1) Это тебе! (1) Пусть весна цветет в душе! (2)
Пусть жизнь будет яркой! (1) Весенняя! (1) Валентинка (2) Пусть Ангел хранит тебя! (1) Любимому региону (2)
Город: Тамбов
Район: СЕВЕР
Меня зовут: Алена
kukuruza
Большое спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь и буду беречь себя, это действительно важнее)
zz.gif

_________________
Мои заказы передавайте Тамбов-СЕВЕР
пристрою Мужской костюм 44/170


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Непрочитанное сообщение #2226 Добавлено: 30 авг 2017, 15:31:04 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7179
Участий в закупках: 34

Репутация: 286 [ ? ]
Благодарил (а): 1723 раз.
Поблагодарили: 2411 раз.
Награды: 84
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (3)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
Pinetochka
можно )) липофилинг поможет :-) или курс LPG массажа.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный. Всегда рада)))


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re:
Непрочитанное сообщение #2227 Добавлено: 30 авг 2017, 15:31:37 
Не в сети
Партнер форума
Партнер форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 7179
Участий в закупках: 34

Репутация: 286 [ ? ]
Благодарил (а): 1723 раз.
Поблагодарили: 2411 раз.
Награды: 84
Ответственный участник СП! (1) Медаль мудрости! (3) Shopping tour (1) Писатель форума! (1) Это тебе! (3)
Пусть весна цветет в душе! (2) Пусть жизнь будет яркой! (6) Весенняя! (1) Улыбнись! всё будет хорошо! (3) Валентинка (1)
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна
doctorr писал(а):

kukuruza
Большое спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь и буду беречь себя, это действительно важнее)
zz.gif


спасибо )) всего хорошего. Возвращайтесь с вопросами ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи
Kukuruz"ный ювелирный. Всегда рада)))


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2227 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
т
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Яндекс.Метрика