Lisenok990
eschayka

Девочки. Диета это самое большое зло, которое придумали ленивые люди. Нужно придерживаться не диеты, а правильного питания. Правильное питание это что?Это сбалансированное питание. С необходимым количеством белков, клетчатки, жиров и углеводов. Причём углеводов "медленных".
Если хотите похудеть, то без физической нагрузки одной диетой не обойдёшься, а если обойдёшься, то сидеть на ней вам всю оставшуюся жизнь. НО!Так некоторые люди умеют делать, с сильной волей. Моя сестра допустим, несколько лет успешно сидит на раздельном питании. Очень склонна к полноте. Сила воли железная, готовит себе постоянно отдельно. Но и результат хороший. И спрокойно обходится без физ. нагрузки. В отличной форме.

Кардионагрузки помогут увеличить обмен веществ. Чтобы добиться стойкого результата, нужно не менее полугода-года регулярных систематических тренировок. Даже два раза в неделю сайкла или бега или бассейна или чего угодно динамического - это уже хорошо. Клетка должна не худеть, а сгорать. А сгорать она будет только лишь в том случае, если организм начнёт её использовать в качестве топлива при нагрузке. Вот и всё.

Иногда многим кажется, что они мало едят, а вес не сбрасывают.
Записывайте ВСЁ что съели за день. Это позволит посчитать количество калорий и вооще в принципе количество съеденной пищи. Потмому что иногда кажется что съел мало, там кусь, тут кусь, а если всё сложить, то выходит не хилая порция. И БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ! PRADA верно говорит.

Иногда многим кажется, что они качественно стали лучше питаться. Ввели много овощей и фруктов, клетчатки, злаков и т.п.
Значит нужно пересмотреть размер порции. Очень хорошо, если вы научитесь себя обманывать. Брать маленькую тарелку например. А ещё хорошо, если вы найдёте вот такую тарелочку. Самую большую её часть должны занимать овощи и крупы, и по 30%белков (мясо, рыба, птица, яйца, бобы) и жиров (10% животных и 20%растительных).
То есть соотношение тоже имеет важное значение.

Но ещё раз говорю, что одной диетой худеть трудно и кратковременно. Физ. нагрузки это самое лучшее что может быть. Вы ускоряете свой обмен веществ. А когда обмен хороший, человек худеет даже когда спит.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

eschayka
спасибо

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
так если я пью воды много и чувствую что вес набирается, что меня как-будто раздувает!!!!!!!! получается что у меня жидкость задерживается в организме? т.е. с лимфосистемой проблема?
Я сейчас вот собираюсь пройти курс лифмодренажа.....

Если не ешь много соли такого не должно быть. Можно как вариант проверить почки...лимфодренаж тоже конечно хорошо. Но почти проверить надо. Если жидкость не выходит, то и отёки должны быть, соответственно....но я думаю, что имеет значение сколько воды ты пьёшь в день?Если вообще не пьёшь ни стакана, то это очень плохо. Что организму выводить?Воду из клеток...
Короче, проходим курс лимфодренажа и делаем УЗИ-исследование почек. Если всё в порядке, то надо налаживать водный обмен в организме.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Таня,ты сама видала эту тарелочку для котят? Она,блин,даже не для котят,для гномиков недоростков)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

ну я же к примеру)))что тарелочка должна быть маленькая)

кстати, вспомнила, что не ответила на вопрос о массажерах.
Один который LanaForm купила в медтехе. Второй купила подруга в другом филиале, которых по городу всего три. Сейчас их там нет вообще.
Ролики купила там же...Роликовых массажеров там много. Заказывают они их постоянно.
Ну можно поискать что-нибудь похожее. Есть деревянные ручные с подобным принципом "защипывания" кожи. В общем нужно чтобы был массаж, а чем это уже второй вопрос. Естественно, чем лучше тем эффективней. Можно и ручной самомассаж, только мне лично трудно. Силы в руках на долго не хватает.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьяна, подскажите пожалуйста, вот эта программа насколько будет хороша? Что-то такое заманчивое предложение, и массаж, и консультации, и тренировок море. Я прям загорелась походить

_________________

Катя,можно вставить про программу?
Я думаю,супер будет.И индивидуальные занятие,и на свежем воздухе и массаж...Сказка,а не программа.
А сколько стоит?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
спасибо! Вот я тоже вся в предвкушении
16 500 за три месяца, что судя по программе вполне должно окупиться

_________________

По цене вообще шоколадно))))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
вот я и чешу репу, не развод ли... Ну в общем, отступать некуда, дождемся октября и увидим

Ну в общем, тренер вроде серьезная, толковая, мне понравилась по телефону

_________________

Таня, спасибо за информацию и ссылку. Есть над чем поразмыслить... И еще хотела спросить твое мнение про бодифлекс.

_________________
ТАМБОВ-ЮГ-ЗАПАД

ну то, что не развод это точно. Если зайти на их сайт и скачать прайс, то будет видно что программа коррекции веса за 12 недель стоит 14 500. И если посчитать по прайсу стоимость всех пересисленных услуг, то станет ясно что всё включено так сказать.
Единственное, что в прайсе нет занятий на свежем воздухе. Вот у меня и вышло 15 200...Так что развода боятсья не надо. Всё в пределах нормы.
Насчёт пограммы ничего не могу сказать. Надо знать какие тренеры там работают и по каким программам и какой массаж будут делать. Если всё на высшем уровне (в чём я не сомневаюсь),то конечно смысл ходить есть. Нагрузка хорошая, массаж тоже дело хорошее, тренажёрка, консультации по питанию..ещё бы сюда бассейн включили и вообще, цены бы программе не было...Я думаю, что идти можно...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
не знаю куда написать, я живу на 9 января ост.Общежитие. Хочу начать ходить в бассейн - аквааэробика или еще что-то может есть и на йогу. Куда посоветуете пойти? а то я мест совсем не знаю

_________________
Я знаю пароль, я вижу банкомат.... Мне кажется мой муж завтра будет не рад...

я живу примерно там же. езжу в юбилейный уже 2 год. до этого ходила год в колизей на пр. труда. но аква аэробики там нет. помнится аква аэробика была в "парадизе".... но я не любтель аква аэроб. а йога есть везде. а ближе даже и не знаю, что есть к нам. может в северном...

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

kmahome
Всё что касается фитнеса-всё сюда!!!
я лично тот район вообще не знаю)) когда я там была последний раз, то почти везде был лес, а сйечас целый район выстроили!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

девочки,я к вам хочу
kukuruza, Татьяна,а где вы бегаете, и во сколько пробежка начинается (мне так хотца..но наверное пока это нереально)

kukuruza
плакаю прям не знаю куда пойти, а вопрос расположения оч важен, т.к. имеется 1,5 годовалая дочка

_________________
Я знаю пароль, я вижу банкомат.... Мне кажется мой муж завтра будет не рад...

смотрела тренировки Tracy Anderson, здОрово. Только не успеешь за ней
а нужно ли сочетание силовых тренировок с кардио?

*Enigma*
Трейси это жесть!У неё очень сложные комплексы! Зато мегаэффективные! А бегаем мы от Минской до Остужева (до Линии) и обратно...В 6-00...но тоже не каждый день получается...в основном из-за меня...Сын когда ночь не поспит в шесть хрен встанешь...
kmahome
Позвоню подруге. Она живёт в том районе. Может что подскажет...
AnnaVRN
Любой приём пищи не менее чем за 30 минут.
http://www.fitness-online.by/2006/03/08 ... rovki.html
очень подробно и просто о питании перед тренировкой.
Скажу от себя, если хочешь нарастить мышечную массу, то пища должна быть больше протеиновая (белковая), куриная грудка, белок яичный(возможно омлет из белков)...хотя всё это рассказано в статье))))

А ещё очень полезная штука изотонический напиток...
http://fitness-live.ru/community/blog/S ... e/659.html
О нём тут.
Гипотонический напиток предназначен для употребления во время тренировки.
Изотонический напиток нужен для употребления непосредственно сразу после окончания тренировки.
Гипертонический напиток хорошо восстанавливающий силы, необходимо запивать и обыкновенной водой, поскольку сам он не восполняет потерю жидкости.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи