Ритуль, ты бегаешь каждый день?
| Совместные покупки в Черноземье! http://sp-kupimvmeste.ru/ |
|
| Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения. http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=140&t=16023 |
Страница 5 из 112 |
| Автор: | Тусик [ 01 сен 2011, 13:00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения. |
Ритуль, ты бегаешь каждый день?
|
|
| Автор: | kukuruza [ 01 сен 2011, 14:02:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
".....при беге лучшее дыхание — дыхание естественное, произвольное, преимущественно через нос, пореже и поглубже, не забывая об активном включении диафрагмы. Через несколько недель такой режим дыхания будет поддерживаться непроизвольно и о дыхании можно не думать. Такой способ помогает уже за первый год систематического бега увеличить функциональные резервы внешнего дыхания в среднем на 8 %." Завтра попрактикую... |
|
| Автор: | Марго [ 01 сен 2011, 14:58:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тусик Не знаю, бегаю или нет. Сегодня да. Завтра вопрос, поднимусь ли...)))) |
|
| Автор: | Тусик [ 01 сен 2011, 15:50:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения. |
Не, ну хоть есть какая-то постоянность и то СИЛА!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
| Автор: | kukuruza [ 02 сен 2011, 13:58:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Все худеют? Какие новости? voronezhanka как продвигается похудение? Диету пересмотрели свою?На фитнес записались? shechka, Наташа ты пресс начала качать? anastel, Настя а как ты борешься с 10 лишними килограммами? Ну вот, как обычно, никого не подгонять, так и будут на ковриках лежать-балдеть))) 
|
|
| Автор: | Нординка [ 02 сен 2011, 14:03:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
kukuruza Не могу сказать, что я "худею", но стараюсь следить за собой. Постепенно ограничиваюсь в питании (ооочень постепенно), ну и как писала бодифлексом занимаюсь пока недели полторы. (К этому шла тоже долго, но вроде смогла включить занятия в свой ежедневный план дел) Так что я с вами, если что. Если интересно, напишу как шла и к чему пришла. Но сразу могу сказать, что пока результата ни в см, ни в кг нет, только ощущение бодрости, значимости и легкости. Думаю, результаты в см и кг впереди. Я никуда не спешу и к датам не приурочиваюсь. |
|
| Автор: | Владлена [ 02 сен 2011, 14:03:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
kukuruza Татьяна, спасибо за такую важную и нужную темку!!! Собираюсь сегодня-завтра пойти записываться в зал, хочется в целом подтянуться, а то кожа стала какой то не такой (может старость  ). Думаю про сайкл(ы), что скажешь?
|
|
| Автор: | Марго [ 02 сен 2011, 17:15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Владлена Врушка))) Пойдем в баню вместе, старушечка?)))) |
|
| Автор: | kukuruza [ 02 сен 2011, 20:45:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Владлена  паааасиба))Сайкл - друг быстрого похудения. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку! http://www.ideal-figura.ru/node/93 отсюда... Я на сайкл не ходила сама... А кожа может после лета не очень нравится? Солнце на кожу не самое хорошее воздействие оказывает... |
|
| Автор: | kukuruza [ 02 сен 2011, 20:58:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: |
Нординка писал(а):   kukuruzaНе могу сказать, что я "худею", но стараюсь следить за собой. Постепенно ограничиваюсь в питании (ооочень постепенно), ну и как писала бодифлексом занимаюсь пока недели полторы. (К этому шла тоже долго, но вроде смогла включить занятия в свой ежедневный план дел) Так что я с вами, если что. Если интересно, напишу как шла и к чему пришла. Но сразу могу сказать, что пока результата ни в см, ни в кг нет, только ощущение бодрости, значимости и легкости. Думаю, результаты в см и кг впереди. Я никуда не спешу и к датам не приурочиваюсь. Да-да-да!!! Расскажи конечно!!! А к датам и не надо привязываться... И к цифрам на весах привязываться особо не надо. Надо просто придерживаться здоровоо образа жизни. Активного, веселого, жизнерадостного. Правильно питаться, заниматься спортом и БУДЕТ НАМ ЩЩЩЩАСТЬЕ! |
|
| Автор: | паночка [ 05 сен 2011, 13:04:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
kukuruza По поводу лимонной водички: 1,5литра воды+ сок лимона на день и ела меньше ,т.к. мне она аппетит отбивает.От этого и похудела. А сейчас похолодало что-то лимонную водичку пить неохото, тянет на чай с булочкой... |
|
| Автор: | kukuruza [ 05 сен 2011, 13:12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: |
паночка писал(а): kukuruzaПо поводу лимонной водички: 1,5литра воды+ сок лимона на день и ела меньше ,т.к. мне она аппетит отбивает.От этого и похудела. А сейчас похолодало что-то лимонную водичку пить неохото, тянет на чай с булочкой... ой да...а зимой так вообще!! Мне так всегда зимой хочется сало, мяса побольше, жирного, острого, борща с майонезом!!! Девочки, делюсь. С Марго бегаем с первого сентября по утрам. Где-то выходит минут сорок-сорок пять. Бегаем не особо интенсивно, так как ранее утро да и сразу с койки бежать спринт не особо хочется... Результат. Минус 0,5кг.! Сама не понимаю с чего?Кушаю так же, даже больше, потому как после пробежки хочется не то, что кушать а дико жрать!!! Плюс вижу как уменьшились бедра и талия. Сантиметры тоже чуть-чуть ушли Я рада до ушей!Стимулирует и мотивирует! А сколько я стала успевать за день!Сын рад)Проснулся кашка уже готова) Муж рад!Проснулся кофе уже готов! Так что могу смело заявить - польза заметна СРАЗУ! Не бойтесь вставать утром рано и выходить на улицу!!!! |
|
| Автор: | kukuruza [ 05 сен 2011, 13:21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://www.youtube.com/watch?v=TwURzPjrfoQ Девочки, кто исполнитель трека, под которую девочка зажигает???Кто-нибудь знает???Мне оч нужно! |
|
| Автор: | shechka [ 05 сен 2011, 13:39:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: |
kukuruza писал(а): http://www.youtube.com/watch?v=TwURzPjrfoQДевочки, кто исполнитель трека, под которую девочка зажигает???Кто-нибудь знает???Мне оч нужно! Таня,там написано Исполнитель: Starting Rock |
|
| Автор: | PRADA [ 05 сен 2011, 13:51:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Re: |
kukuruza писал(а): паночка писал(а): kukuruzaПо поводу лимонной водички: 1,5литра воды+ сок лимона на день и ела меньше ,т.к. мне она аппетит отбивает.От этого и похудела. А сейчас похолодало что-то лимонную водичку пить неохото, тянет на чай с булочкой... ой да...а зимой так вообще!! Мне так всегда зимой хочется сало, мяса побольше, жирного, острого, борща с майонезом!!! Девочки, делюсь. С Марго бегаем с первого сентября по утрам. Где-то выходит минут сорок-сорок пять. Бегаем не особо интенсивно, так как ранее утро да и сразу с койки бежать спринт не особо хочется... Результат. Минус 0,5кг.! Сама не понимаю с чего?Кушаю так же, даже больше, потому как после пробежки хочется не то, что кушать а дико жрать!!! Плюс вижу как уменьшились бедра и талия. Сантиметры тоже чуть-чуть ушли Я рада до ушей!Стимулирует и мотивирует! А сколько я стала успевать за день!Сын рад)Проснулся кашка уже готова) Муж рад!Проснулся кофе уже готов! Так что могу смело заявить - польза заметна СРАЗУ! Не бойтесь вставать утром рано и выходить на улицу!!!! а у меня вот +2 кг и это несмотря на то, что хожу 3 дня в неделю в спортзал по полтора часа тренируюсь. сегодня устроила себе разгрузочный день сижу на персиках. а то скоро из спортивных штанов бока начнут выпадать...но в еде в последнее время злоупотребляла мучным вечером и еще винчик пили позавчера почти ночью, вот и 2 кг. еще успокаиваю себя мыслью может быть эти 2 кг рост мышечной массы 
|
|
| Автор: | Нординка [ 05 сен 2011, 15:48:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Так, рассказываю. Во мне сидит великий стратег. Цель была не есть после 18-00. Начала с мая. Резкие перемены моему организму категорически противопоказаны. Поэтому начала так.Май (где-то числа с 17-20, точно не помню) - не ем после 21-00 Муж и моя мама дико надо мной смеялись. Но это был самый трудный период для меня. Чисто психологически привыкнуть к ограничению по времени, да и выяснилось, что возможности поесть после 21-00 было не мало... То муж придет поздно, то сами придем с прогулки поздно, то еще что-нибудь... Короче в этот период научилась смотреть на часы.Июнь - не ела после 20-00. Уже легче. Час туда, час сюда особой роли не играет. Муж привык есть в одиночестве. (Мое присутствие, правда, все равно обязательно), я привыкла смотреть, как он ест и при этом даже не испытывать желания попробовать что-нибудь. Июль- не ела после 19-00. Стала планировать время своего ужина. Т.е. если мне куда-то идти, то нужно, "успеть" поесть до определенного времени. Муж перестал надо мной прикалываться (типа не ем после девяти, а после десяти уже можно). Я уже втянулась и абсолютно никакого дискомфорта не испытывала. Ну и август -не ела после 18-00. вообще без проблем сократила свою еду на этот час. Повторюсь, за указанный период времени не похудела ни в см, ни в кг, но чувства тяжести в животе нет, утром встаю легче. Последние 1,5 недели занимаюсь бодифлексом. Чую, см начали уходить... Или мне это кажется
|
|
| Автор: | kukuruza [ 05 сен 2011, 16:05:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Re: |
shechka писал(а): kukuruza писал(а): http://www.youtube.com/watch?v=TwURzPjrfoQДевочки, кто исполнитель трека, под которую девочка зажигает???Кто-нибудь знает???Мне оч нужно! Таня,там написано Исполнитель: Starting Rock аааааааа!Спасибо!не увидела!!!! |
|
| Автор: | voronezhanka [ 05 сен 2011, 16:24:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: |
kukuruza писал(а): Все худеют?Какие новости? voronezhanka как продвигается похудение? Диету пересмотрели свою?На фитнес записались? shechka, Наташа ты пресс начала качать? anastel, Настя а как ты борешься с 10 лишними килограммами? Ну вот, как обычно, никого не подгонять, так и будут на ковриках лежать-балдеть))) на фитнес записалась и на массаж пошла. Хочу еще пойти на аквааэробику. Может кто подскажет где получше тренера и нагрузка поинтенсивнее? жедательно северный район или центр |
|
| Автор: | PRADA [ 05 сен 2011, 17:22:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: Муж и моя мама дико надо мной смеялись. Но это был самый трудный период для меня.
|
|
| Автор: | PRADA [ 05 сен 2011, 17:26:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а еще девочки, хочу сказать надо воды больше пить, когда худеете. до 8 кружек в день. от этого кожа лучше становится и целлюлит исчезает. проверено мной! эффект потрясающиющий. от массажа он исчезал на время. потом все заново начиналось. теперь взяла за правило пить чистую воду. заменять чаем или кофе ее нельзя. тк их оргнизм все равно воспринимает как еду. должна быть именно чистая вода. две кружки перед едой и есть уже не так хочется.  имхо
|
|
| Страница 5 из 112 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|