Pinetochka, да, базу всегда делаю. Никаких обёртываний и массажей не делала.
Если только по питанию сильно срываюсь (жирное на ночь, булки и торты)))), то целлюлит через месяц-полтора начинает проступать((

Olezovna
и какие у тебя результаты в базе?

я ем простую еду, вареная куриная грудь, тушеные овощи, каши, супы. Вот недавно открыла для себя нут (самый богатый протеином бобовый), готовлю его с куриной грудкой.

Pinetochka, да не велики, на самом деле. Присед 65кг, становая 60, жим (вот это печаль) 48кг. Это всё 12х3
а у тебя?

Olezovna
я ваще дрищ) я только начала, поэтому присед 40, тяга 50, а жму вообще плохо 25 максимум(

Pinetochka, да у меня тоже плохо идёт. Но цель наша не сотку же от груди жать, а фигуру не плохую иметь и эмоциональную разгрузку иметь.

Поставлю ненадолго. Впереди большая работа...

Pinetochka, Ань, фотки не видать

Лабруша
поправила

Pinetochka
ОООООООООООО фигура потрясающая, и работы много, мне не видать такой пирожки лопая!
Браво, молодец!

_________________
Уважаемая спешница, взявшая и не отдающая назад ветровку из моего пристроя, верните пожалуйста!!!

Pinetochka
Аня, супер!!!!!!!!!! Ты настоящий секс-инструктор!!!

Pinetochka
отпад!!!!!!

Ой, мамочкииии! Вот это фигурка!!!!! Аня - сплошной СекИс))))))))))))

А говорят девушки, которые занимаются с железом похожи на мужиков)))
примерный мой рацион:
завтрак 6:40 - овсяная каша+в кашу фрукты, ягоды, банан, орехи если есть. Масло не кладу. Немного меда.
второй завтрак 9:00-10:00 как успеваю - чай зеленый, творог с молоком (сметану не кладу сильно жирная), кусочек сыра, яйцо.
обед 12:00-13:00 - мясо, овощи, каша, суп
полдник 15:00-16:00 - творог, сыр, яйцо + чай зеленый
ужин до 19:00 - мясо, овощи, каша
в день тренировки второй ужин после 20:00 - белок (творог, куриная грудка).

Тренировки 3 раза в неделю. Понед - спина, среда - грудь, руки, плечи, Пятница - ноги

И то о чем я говорила, какое-то подобие кубиков появляется)))

Pinetochka, а овсянка на завтрак на воде или молоке?
Хлеб вообще не ешь?

натаshok
овсянка только на воде, хлеб если очень хочу, то ем до 12:00 и только черный
никакого белого хлеба

Pinetochka
как красиво

задняя поверхность бедра вообще потрясающее сексуально

у меня когда-то так было

успехов тебе и хорошего настроения

_________________
Липецк

Veronika3F
я её долблю со страшной силой)) мне кажется у меня там не хватает)
спасибо за пожелания

Pinetochka, а творог какой покупаешь? сколько % жирность?